ladnie ladnie

XII Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 23.11.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,3x118,3x118,3x118,3x118,11x100,11x95,12x90 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x14,x13,x12,x10 -Poręcze pompki x15 +30kg,x15 +50kg,x15 +50kg,x42,x39 -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x55,15x55 -Hantle uginanie stojąc x12,x12,x12 [...]

Wszystko ładnie pięknie tylko ciekawi mnie co Ty robisz w początkujących?

XVI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 17.12.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x100,3x135,6x120,8x110,14x100,15x90,16x80 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x85,8x100 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x110,5x100,8x90,8x85,12x75,12x65 - Wiosłowanie sztangielką [...]

VIII Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 19.2.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x116,5x116,5x116,10x100,12x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x58,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x74,x67,x63,x52 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x10,x10 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Wycisk zza karku [...]

XII Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 19.3.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.5x122,4x122,4x122,12x100,15x90,18x80 - Uginanie ramion sztanga 8x63,10x54,12x50,14x48,16x46,18x44 - Poręcze x84,x80,x69,x60 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - [...]

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,10x100,13x90,17x80 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10 - Poręcze x87,x81,x70,x61 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na [...]

no ładnie to sobie wszystko rozpisałes trza przyznać dziwnie sie czyta, tak przejrzyście wszystko..nie to co u nas U nas chaos króluje niepodzielnie Plan masz jak najbardziej realistyczny mysle nie takie rzeczy sie robiło (szkoda, że nie do końca tylko) no i noi.. bede tu zaglądac Życze powodzenia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] paru. odpowiednia dieta do tego pare supli. i tluszcz spada masakrycznie. bralem do cutsa staka, mstaka i dwie puchy pak tak jak radzili na opakowaniu. dwa zrobilem sobie. nie odzculem zadnych spadkow sily tylko wzrost (nawet ladne wyniki) przy ladnie wychodzacych miesniach. dodatkowo bialeczko i aminki mialem. i oczywiscie diete z kartka.

Bdb spalacz... potliwosc rzeczywiscie *****.ska, na zadnym spalaczu tak sie nie pocilem jak po AC - po aerobach spodnie wygladaly jak bym sie zeszczal heh... brzuch ladnie lecial, ale troche miesa niestety tez pomimo sporej ilosci katabolikow...ale kombinowalem z aerobami, dodalem wiecej biegania i moze dlatego... anyway polecam Pozdro

Dobry suplement na redukcje brałem go i to 2 puszki. Pakiet wrzucany rano dawał porządnego kopa na cały dzień. Podczas treningów nie brakowało energii i ładnie podwyższał temperaturę Ciała. Polecam

MaxWhite czy tak ciezko jest wstawic zdjecia normalnie? zamias zasmiecac tematu? link jak wstawic fotki nawet podalem w tym temacie, wiec skorzystaj z niego i wklej w jednym poscie ladnie i czytelnie.

w takim razie tez trzeba zaplanowac wyjazd do chorwacji ładnie tam

ło matko, cieszę się, że nie spisałyście mnie na straty i zajrzałyście:) Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa [...]

Ładnie idzie. Pracuj dalej ciężko a na lato będzie zayebiście. ;-)

Hmm dzisiaj znowu mi się łoaptka odezwała i znowu lewa:) ja się chyba domyślam od czego to być może.. Przy MC robię lewą ręką podchwyt - prawą nachwyt, inaczej nie dźwignę, i przy ostatniej serii siłą woli to robię, więc może jakoś mocniej tą lewą szarpię @-) Plus jest taki - bardzo ładnie poćwiczyłam wczoraj, bo każdą część ciał czuję i to bardzo [...]

Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]

Cuda i woda to chyba tylko z Lichenia%-)8-) Obawiam się raczej sraczki %-) Centymetry to polecą, jak dobrze pozapyerdalamy ;D Ja tam się cieszę, misiu mył plecki i komplemencił, że trójkącik mi się na pleckach zrobił. Innym razem, że twarda się zrobiłam . Ale jak se myślę, że w wakacje nie będzie wielkiej siary w krótkich spodenkach wyskoczyć, [...]

Ładnie pospadało. Równomiernie. Talia fajna:-) I jaka postawa - pierś do przodu, pewna siebie Lady!!!

no ładnie, nabierasz kształtów, postawa też dużo zyskała :-)

Wow Gesti. Laska się z ciebie robi :D Oprócz części ciała już wychwalonych to widzę zgrabne kolana i ładnie zaczyna się ramię zarysowywać. I ci strasznie zazdroszczę tych -6cm w udach. Pięknie podsumowanie w których widać kawał dobrej roboty Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-19 17:14:58